堅持「過午不食」的28歲小伙，除了瘦，身體還會有什麼變化？

堅持「過午不食」的28歲小伙，除了瘦，身體還會有什麼變化？

2024/10/23

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唯一根據自己日常的作息時間，睡覺之前3小時就完成進食。可以吃一些粗糧粥、水果蔬菜。還有雞胸肉、魚蝦等富含蛋白質，脂肪含量極地的食物，這些食物里面的熱量都很低，同時具有飽腹感，也不會增加腸胃的負擔。進食的時候細嚼慢咽，建議在25分鐘左右就進食完。
飯后休息半小時，可以做舒緩的運動，幫助腸胃消食，特別是身體腸胃功能衰退的中老年人，可以散步，也可以做做瑜伽、太極，消耗一點體力也可以有助于睡眠，但是不建議臨睡之前做，會讓身體興奮，影響睡眠。

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綜上所述，晚上也是一個進食時間，這時候胃酸依然會分泌，沒有進食救護損傷腸胃，還會影響誰睡眠質量，所以晚飯也要好好吃。

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